Дишане през Носа: Тайното Оръжие

Защо начинът на дишане има значение?

Може и да не го осъзнаваме, но начинът, по който дишаме, оказва огромно влияние върху здравето, издръжливостта и дори психическата ни устойчивост. Дишането през носа е не само физиологично правилният начин да си набавим кислород, но е и средство да подобрим качеството на въздуха, който влиза в белите дробове.

Какви са предимствата?

• Филтриране на въздуха: Косъмчетата и лигавицата в носа задържат прах и бактерии.
• Затопляне и овлажняване: Носът подготвя въздуха, за да избегнем раздразнения.
• По-добра циркулация: Насърчава използването на диафрагмата и подобрява дишането.

Дишане през носа при тренировки

Опитайте да дишате през носа по време на тичане, йога или друга физическа активност. Ще забележите, че пулсът ви е по-стабилен, а мускулите ви се уморяват по-бавно. Първоначално може да ви е трудно, но с малко практика ще усетите предимствата.

Как да избегнем затрудненото носово дишане?

Ако често изпитвате затруднение да дишате през носа, възможно е да имате проблеми с носната преграда или хронична хрема. Консултирайте се със специалист, за да изключите евентуални здравословни усложнения и да се насладите на всички ползи на носовото дишане.

Научете повече

Искате да научите повече за тайнствата на правилното дишане и връзката му със съня? Разгледайте останалите ни статии или се върнете в главната страница.