Устно Дишане и Проблеми със Съня

Как устното дишане влияе на съня?

Устното дишане може да изглежда безобидно, но често води до редица нежелани ефекти: сухота в устата, раздразнено гърло, намалено качество на съня и дори хъркане. Ако постоянно се събуждате с усещане за умора, може би проблемът се крие в начина, по който дишате през нощта.

Защо носовото дишане е по-добро?

При носово дишане, въздухът се филтрира и овлажнява естествено, което спомага за по-доброто функциониране на дихателните пътища. Когато обаче дишаме през устата, рискуваме да вкараме по-голямо количество прах и бактерии, а и допълнително натоварваме организма.

Връзката между хъркането и устното дишане

Хъркането често е свързано с устното дишане. Освен че нарушава вашия сън (и този на партньора ви), хъркането може да е признак за по-сериозни проблеми като сънна апнея. В такъв случай консултацията със специалист е силно препоръчителна.

Как да подобрите носовото дишане?

• Спете настрани: Тази позиция насърчава носовото дишане и намалява вероятността от хъркане.
• Изчистете носните пътища: Използвайте физиологичен разтвор или инхалации преди лягане.
• Проверете за структурни проблеми: Ако имате често запушен нос, консултирайте се с УНГ специалист.

Научете повече

За още съвети как да подобрите съня си и да се радвате на по-добро здраве, разгледайте останалите ни статии или се върнете на главната страница.